、
新聞熱線:0551-62620110   互聯網違法和不良信息舉報電話:0551-62639564 違法或不良信息舉報平臺     安徽財經網 合肥市蜀山區黃山路599號時代數碼港23F--24F

四川金7乐助手:吃小龍蝦會胖嗎?真相在這里!
2019-05-21 15:03:05   來源:健康報網   編輯:吳巧薇   評論:0

凡市場星報、安徽財經網、掌中安徽記者署名文字、圖片,版權均屬于市場星報所有。任何媒體、網站或者個人,未經授權不得轉載、鏈接、轉帖或以其他方式復制發表;已經授權的媒體、網站,在轉載使用時必須注明“來源:市場星報、安徽財經網或者掌中安徽”,違者本單位將依法追究法律責任。

体彩四川金7乐开奖结果查询 www.mnlzo.icu 天氣逐漸炎熱,越來越多的人喜歡在晚上叫上三五好友擼串和扒小龍蝦。很多人愛吃小龍蝦,不僅是其美味俘獲了人的胃,還因為其熱量不高,不會讓人長胖。但事實并非如此。

麻辣小龍蝦是最受歡迎的烹飪方法,其以小龍蝦為主材,配以辣椒、花椒和其他香辛料制成。成菜后,色澤紅亮,口味鮮香麻辣。在制作過程中,要先將小龍蝦過油,再用香辛料煸炒,起鍋時還要放各種的醬料,加啤酒和白糖提鮮。這樣的烹調方式,口味重,香氣撲鼻,讓食客們很難拒絕。

小龍蝦本身的熱量不高,每百克僅90千卡。小龍蝦可食部分只有46%,按一只50克重計算,蝦肉約20克,一只小龍蝦的熱量確實不高。但是,在朋友推杯換盞之間,瞬間消滅一二十只龍蝦那是再容易不過了??燒饈?,你還絲毫沒有飽腹感。隨著你的吮吸,還有那濃濃的湯汁——高油、高鹽、高糖和麻辣的味道,伴隨著你無法停止的進食,又增加了其他食物的熱量,還有酒水飲料的熱量,也是不可忽視的來源。

舉個例子。1斤麻辣小龍蝦的熱量約為116千卡,掐頭去尾,一般人至少要吃三四斤才會過癮,攝入熱量為348~464千卡,需要慢走近2小時才能被代謝掉。這頓夜宵給你帶來體重的影響因素如下:

1.用餐時間太久會導致熱量攝入超標。

2.晚餐過晚導致睡眠時間減少,睡眠限制降低了健康成人的清晨靜息代謝率。

3.一頓晚餐的鹽攝入量高于一天所限制的6g,引起身體水鈉潴留。

4.麻辣食物會刺激胃腸功能代謝紊亂,對脂肪的利用和儲存不利。

5.如果食用了含有洗蝦粉的小龍蝦(商家為了讓蝦更紅更亮),對胃腸道刺激大。

6.飲料和酒水是喝進去的熱量,而且輕而易舉。

那么,如何吃小龍蝦才不會發胖呢?建議采取下面辦法:

1.自己購買,少買為原則,從源頭控制熱量不超標,改變“多買多吃”的習慣。

2.自己在家烹飪,減少洗蝦粉的攝入。

3.將提鮮的白糖換成木糖醇,啤酒換成料酒,減少碳水化合物的攝入。

4.縮短用餐時間,控制在1個半小時左右。

5.盡早開始晚餐用餐時間。

6.飲料換成純檸檬水或者大麥茶,飲酒總量控制不超標,酒精的熱量屬于沒有飽腹感的熱量。

7.晚餐后最好散步半小時。

(寧波市第一醫院內分泌科主任勵麗肥胖俱樂部劉佳寧)

相關熱詞搜索:

上一篇:小滿來了!常把苦菜端上桌
下一篇:最后一頁

分享到: 收藏
專題
  • 安徽財經網手機版

  • 市場星報微博

  • 市場星報公眾微信

  • 掌中安徽APP下載

  • 掌中安徽公眾微信